Contacte
Per què fumes?
Perquè és normal, oi? Ho fa molta gent i a moltes pel·lícules i anuncis els qui fumen s'ho passen bé. Aquesta és la imatge que et vol vendre la indústria del tabac. Però si d'entrada et pot facilitar la relació amb els altres i fer-te sentir bé, no és pas la panacea: el tabac malmet la teva salut i et crea una forta dependència física i psíquica. Segur que això ja ho has sentit moltes vegades.
Què conté una cigarreta?
El fum del tabac conté fins a 4.000 substàncies químiques, algunes de les quals són molt tòxiques per a l'organisme, com la nicotina –responsable de l'addicció al tabac–, el monòxid de carboni, els quitrans, l'amoníac, l'àcid fòrmic, el formaldehid i encara més. La proporció d'aquestes substàncies en el fum que aspira el fumador depèn de la varietat del tabac, els additius que conté, la mida de la cigarreta, la classe de paper, etc.
AMUNTRiscos del tabac
Vols deixar de fumar?
Deixar de fumar no és gens fàcil. La nicotina és una substància molt addictiva que causa dependència ràpidament. Poques hores després d'interrompre'n el consum apareix la síndrome d'abstinència amb símptomes com ara irritabilitat, insomni, trastorns gastrointestinals, somnolència, mal de cap, gana o dificultats de concentració. Aquest quadre pot allargar-se un mes i, en alguns fumadors, més temps i tot.
És possible vèncer l'addicció, però no hi ha cap fórmula màgica. Hi ha tractaments, com els substituts de nicotina, l'homeopatia, l'acupuntura, les teràpies individuals o de grup, que poden anar bé a segons qui i a segons qui no. Però has de saber que per a deixar de fumar cal sobretot temps, una actitud positiva i ferma i una tàctica intel·ligent.
-
Web amb recursos per a deixar de fumar. articles, vídeos, informacions, consells, etc., i també enllaços per demanar ajuda als professionals.
-
Salut Respon (Obre en una nova finestra)
Trucant al telèfon 061, poden ajudar-vos a rebre un tractament personalitzat per deixar de fumar, resoldre dubtes en relació al tabac, i també recomanar-vos un centre assistencial proper. Funciona les 24 hores del dia, els 365 dies de l’any i cobreix tot el territori de Catalunya i també es poden fer consultes en línia.
-
Guia pràctica per deixar de fumar (pdf) (Obre en una nova finestra)
Aquest document publicat pel Departament de Salut de la Generalitat de Catalunya ofereix consells bàsics per a qui vulgui deixar el tabac. -
-
Programa Atenció primària sense fum (Obre en una nova finestra)
L’ajuda presencial, la trobareu demanant visita al vostre centre de salut, on us podran assessorar sobre el procés de deixar de fumar i prescriure-us tractament farmacològic si ho consideren adient (programa "Atenció primària sense fum").
Saber-ne més
Normativa sobre el consum de tabac i entitats que promouen la prevenció del tabaquisme i els espais sense fum.
-
Normativa sobre el tabac (Obre en una nova finestra)
Pàgina de la Generalitat de Catalunya amb informació sobre la legislació actual del tabac, preguntes freqüents dels ciutadans i accés a documentació.
-
Espacio sin humo (Obre en una nova finestra)
Campanya impulsada pel Ministeri de Sanitat i Consum espanyol amb informació sobre la legislació actual, una guia per a deixar de fumar i un telèfon de consulta. -
Comitè Nacional per a la prevenció del tabaquisme (CNPT) (Obre en una nova finestra)
La web d'aquesta organització, formada principalment per professionals de la salut, facilita l'accés a diversos programes per a deixar de fumar, recursos i enllaços d'interès. -
No fumadores.org (Obre en una nova finestra)
Associació que defensa els drets dels fumadors passius a viure sense haver de respirar fum de tabac. Des de la web hi ha enllaços a articles, informes, legislació i instruccions per a fer denúncies. -